Mon combat contre les kilos et la graisse superflue

Lundi 09 juin 08
Le 16h a été pris lors d'une promenade dans un centre commercial.

Matin :
1 pistolet + confiture
De la pastèque
1 Yaourt nature
Midi :
Une assiette de lasagne maison
1 crème Vitalinéa au chocolat
16h :
1 crèpe au sucre
1 Ice Tea
1 pomme
soir :
2 tranches de pain + pâté WW
1 tranche de pain + choco Becel
1 yaourt fruix
le reste du dessert maison

Mardi 10 juin 08
MIdi fête des pères donc plat spécial oblige. Je n'ai presque pas bu de vin et j'ai résisté au gros Magnum pour 2 petites boules de glace sans chantilly.
SPORT : ballade à vélo de 3h l'après-midi.

Matin :
1 knorr Vie
3 biscuits Vitalinéa
1 yaourt nature
1 bol de ricoré + lait écrémé
Midi :
2 tartelettes au poireau "Marie"
Dinde, poivron, soupe tomate-mozzarella, mozzarella
1 petit pot de glace au café
1 verre et demi de vin blanc
16h :
1 pomme
soir :
1 omelette (2 oeufs + le blanc d'un oeuf + 1 tranche de jambon)
1 milkshake protéiné

Mercredi 11 juin 08
SPORT : manifestation dans Arlon.

Matin :
1 bol de All-brann au chocolat + lait écrémé
Midi :
1 plat froit poulet tandori
1 ravier de crudités
1 ravier de frites
16h :
1 prune
1 alpro soja liquide au chocolat
1 tendresse aux fruits Vitalinéa
soir :
1 soupe en sachet aux brocolis
1 bout de baguette + chocolat Becel

Jeudi 12 juin 08
Après-midi ciné donc le pop-corn s'imposait

Matin :
1 orange pressée
4 biscottes au froment + confiture
1 yaourt Vitalinéa
1 tasse de ricoré + lait écrémé
Midi :
1 steack végétal
des pâtes
de la sauce
16h :
du pop-corn
soir :
1 assiette de pâtes
1 yaourt nature brassé + 1 petite cuiller de sucre

J'ai mangé tous les jours à tous les repas mais j'ai oublié de noter au jour le jour, c'est pour ça qu'il manque des repas. Mais je n'ai pas sauté de repas.

Lundi

Soir : Salade composée (tomates, salade, maïs fantaisie, poivrons, carottes rapées) + 1.5 oeuf + 1 tranche de truite fumée +1 crèpe toute faite.

-----------

Mardi

Soir : 1 crèpe toute faite + 1 steack haché + du boulghour + 1 Vitalinéa mousse & fruits

-----------

Mercredi

Matin : 2 tranches de pain + confiture allégée aux fraises + 1 thé Lipton "alps" + 1 kiwi

Soir : 1 crèpe toute faite + 1 morceaux de poulet mariné + légumes chauds au micro-ondes + 4 galettes de pommes de terre + 1 yaourt Vitaliné mousse & fruits

-----------

Jeudi

Matin : 3 crèpes toute faites + 1 peu de pastèque + 1 thé Lipton "alps"

MIdi : 3 tranches de pain + 2 tranches de fromage Maredsous + 1 soupe en sachet aux tomates + 1 kiwi + 1 yaourt nature

16h : 2 galettes de riz

Soir : 1 saucisse de poulet + des pâtes grecques + salade composée + 1 Vitalinéa mousse & fruits

-----------

Vendredi

Matin : 1 bol de céréales au miel + lait écrémé + 1 gaufrette

Midi : le reste des pâtes grecques + fromage rapé + 1 yaourt nature

16h : 1 cappuccino

Soir : une assiette de pâtes complètes + sauce au basilic + fromage rapé + 1 Vitaliné dessert au chocolat + 1 tendresse aux fruits rouges Vitalinéa

samedi

Matin : 2 biscuits yaourt de Lu + 1kiwi + 1 tasse de ricorée au lait écrémé + 1 yaourt nature + 1 tasse de lait écrémé + protéine au chocolat

Midi : assiette de filet de poissons + riz

16h : 3 cafés + 1 part de gâteau au chocolat (fête des pères)

Soir : 1 knorr vie + 1 soupe + 1 bout de baguette et margarine + 1 vitalinéa au chocolat + 1 petit bol de All brann + lait écrémé

Dimanche

Matin : 5 biscottes + confiture + 1 orange pressée + 1 kiwi + de la pastèque + 1 yaourt nature + 1 tasse de lait écrémé

Midi : 2 tranches de fromage fumé Maredsous + 1 tranche de pain et 20g de pâté ww + 1 tranche de pain et du chocolat becel + 1 velouté fruix aux fraises

16h : 1 frusi

Soir : 1 steack haché + des haricots verts + des frites au four + 1 dessert maison

En faisant mes courses tout à l'heure, je suis tombée sur deux produits : l'un "100% remboursé" et l'autre "à consommer aujourd'hui" donc 40% moins cher. Je les ai acheté tous les deux. En rentrant, je me suis amusée à faire une petite comparaison. C'est fou la différence qu'il y a entre ces deux produits. Je laisse le riz condé à mon copain car à presque 200 kcal le dessert.... c'est énorme.

Pour celles et ceux qui connaissaient déjà mon blog, je recommence un rééquilibrage alimentaire qui, j'espère, tiendra à long terme.


Mes alliés : équilibre alimentaire, sport, crème anti-cellulite et motivation !!!

Lundi 26 mai 08

- Matin : 1 thé aminssicant, 3 biscottes + confiture allégée aux fraises + 1 pomme
- Midi : une salade préparée (poivrons, poulet, nouilles, raisins) + un bout de baguette + quelques fraises
- Soir : 1 bol de soupe aux courgettes maison + 3 fish sticks + purée maison + sauce poisson + quelques fraises

- Sport: quelques exos pour la taille ce matin puis du foot amateur à 4 au terrain du village où je me suis bien dépensée.

Mardi 27 mai 08

- Matin : 1 thé vitalisant avec une cuiller de miel + 4 petits pains suédois au froment+ confiture allégée aux fraises + quelques fraises + 1 yaourt maigre aux fraises.
- Midi : 2 bols de soupe aux courgettes + 1 bout de baguette + 1 yaourt maigre aux framboises
- 16h: 1 pomme
- Soir : 1 bol de soupe aux courgettes maison + 1 steack (poulet, fromage, jambon) + une salade froide de pâtes grecques avec des morceaux de concombre et poivrons.

- J'ai résisté à : la gauffre si gentiment proposée par le collègue

Mercredi 28 mai 08

- Matin : une orange pressée, un thé aminssicant, 3 biscuits matin de vitalinéa aux fruits
- 10h : 1 yaourt essensis, 2 cafés
- Midi : 3 tranches de pain + 1 tranche de leerdamer en tranches + 2 tranches de poulet aux fines herbes, 1 soupe en sachet au poulet, 1 yaourt maigre (55 kcal)
- 15h: 1 café, un brownies au chocolat ww (70 kcal ou 1.5 points)
- Soir : 1 bol de soupe aux courgettes maison + des tagliatelles au saumon et crevettes (sauce : crème allégée + du concentré de tomates)

- Sport : exos pour les cuisses (free squat), les abdos, les biceps et triceps + 17 minutes de vélo

Jeudi 29 mai 08

- Matin : un verre de lait écrémé + 4 bisottes suédoises au froment + confiture allégée à la fraise
- Midi : 1 soupe en sachet aux tomates + 3 tranches de pain + 5 tranchettes de dinde aux fines herbes + 1 yaourt au soja à la fraise + quelques fraises
- 16h: 1 tasse de café + une bonne dizaine de fraises + 1 petite banane
- Soir : 1 bol de soupe aux courgettes maison + 1 côtelette + pdt + mousseline de pommes + 1 thé lipton linéa

- J'ai résisté à : la gauffre si gentiment proposée par le collègue (hé oui encore)

Vendredi 30 mai 08

- Matin : 1 thé lipton linéa + 1 bout de baguette + confiture de fraise
- Midi : un soupe en sachet "brocolis-courgettes" + un pistolet + 2 tranchettes de fromage fondu allégé + 1 yaourt au soja à la fraise
- 16h : le restant du ravier de fraises (ravier mangé sur 2 jours mais comme 100g de fraises font 11 kcal, le ravier faisait seulement 55 kcal) + 1 café + un brownies au chocolat ww
- Soir : 1 spaghetti bolo (sauce maison) + un part de pastèque + quelques grains de raisin

- Sport: exos pour la taille, les cuisses et les abdos

Samedi 31 mai 08

- Matin : 1 thé lipton linéa + 3 biscuits matin de vitalinéa aux fruits + un bout de pastèque et quelques grains de raisins + 1 duo mousse&fruits de Vitalinéa
- Midi : une omelette aux pdt (2 oeufs + 1 blanc d'oeuf + quelques pdt) + 1 yaourt au soja aux fraises
- 16h : 1 pomme + 1 bout de pain
- Soir : 1 bout de baguette + 1 bout de fromage "saint-albrais" + 1 tasse de lait écrémé + quelques raisins + 2 petits verres de lait écrémé & protéines au chocolat

- Sport: séance à la salle ( cuisses, biceps, triceps, dos, pectoraux et 10 min de vélo)

Dimanche 01 juin 08

- Matin : 1 verre de lait écrémé + 2 biscuits Lu petit déjeuner yaourt + un bout de pastèque + 1 duo mousse&fruits de Vitalinéa
- Midi : 1 roulade (je n'ai pas mangé le lard autour) + riz + sauce maison (carottes, oignons, raisins secs) + 1 yaourt entier bio aux framboises (petite gourmandise gustative)
- 16h : 2 poignées de céréales all-bran au chocolat + lait écrémé
- Soir :

- Sport: : petite escapade en vélo dans les bois. aïe aïe aîe les cuisses ! elles avaient déjà bien travaillé hier à la salle.